Keto Dieet: Ervaringen en Tips?

[GamerPro2003]

ik overweeg om de komende drie maanden over te stappen op een keto dieet. Hebben jullie ervaringen hiermee? Tips of tricks die je wilt delen? Let me know! 🥑💪

[De Teruggetrokkene]

Volgens mij is een keto dieet vooral beperkt in koolhydraten. Ik heb wel eens een tijdje koolhydraatarm gegeten. Het afvallen ging ontzettend snel. Eenmaal op gewicht begon ik weer met koolhydraten. Het aankomen ging daardoor ook weer erg snel. Het is effectief maar volhouden is moeilijk. Alleen groente en vlees is niet zo fijn eten. Pasta, brood en rijst zijn lekker en vullen goed. Helaas word je er vet van. 

[Balthasar Boma]

21 uur geleden, GamerPro2003 zei:

ik overweeg om de komende drie maanden over te stappen op een keto dieet. Hebben jullie ervaringen hiermee? Tips of tricks die je wilt delen? Let me know! 🥑💪

Ik heb regelmatig het Atkins dieet gedaan, dat is ongeveer hetzelfde.

Tijdens de omschakeling naar vetverbranding heb je misschien een paar minder prettige dagen, maar daarna zal je waarschijnlijk meer energie hebben en ook gewicht verliezen als je te zwaar bent

Wat je niet meer hebt zijn pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel. Als je koolhydraten, waaronder suiker, eet dan heb je even een oppepper, maar daarna kan je je doodmoe voelen omdat je bloedsuikerspiegel keldert. Bij vetverbranding blijft deze constant.

In de prakrijk blijkt het voor langere periodes moeilijk vol te houden.

Ik eet nu koohydraatarm en ik moet zeggen dat bevalt heel goed. Ik eet geen aardappelen, pasta en dat soort dingen, maar voor de rest is het heel goed vol te houden en je verliest op die manier ook gewicht, maar het gaat langzamer.

[De Teruggetrokkene]

59 minuten geleden, Balthasar Boma zei:

Ik eet nu koohydraatarm en ik moet zeggen dat bevalt heel goed. Ik eet geen aardappelen, pasta en dat soort dingen, maar voor de rest is het heel goed vol te houden en je verliest op die manier ook gewicht, maar het gaat langzamer.

Is dat voor jou wel goed vol te houden? Ik viel destijds heel vlug af. 2kg per week. Toch miste ik brood en pasta wel. 

[Fundamenteel]

OMAD maakt KETO overbodig.

 

(Dieet moet echter wel op maat van de levensstijl zijn. Wie meer dan 8h zware labour doet, moet zich daar allemaal niet mee bezig houden he)

Maar als ge simpel, zuinig en niet belastend leeft; is OMAD wel aan te raden.

8 December 2023 aangepast door Fundamenteel

[De Teruggetrokkene]

Wat is Omad. Nooit van gehoord 

[Fundamenteel]

8 uur geleden, De Teruggetrokkene zei:

Wat is Omad. Nooit van gehoord 

One meal a day.

Het is niet om af te vallen, maar om telkens 24h te vasten en uw lichaam tijd te geven alles af te breken.

Gisteren at ik zelfs niets.

9 December 2023 aangepast door Fundamenteel

[De Teruggetrokkene]

7 uur geleden, Fundamenteel zei:

One meal a day.

Het is niet om af te vallen, maar om telkens 24h te vasten en uw lichaam tijd te geven alles af te breken.

Gisteren at ik zelfs niets.

Vasten schijnt inderdaad wel gezond te zijn. Ik heb t nooit gedaan. Heb ook wel een redelijk actief leven. 

[GamerPro2003]

Thanks Balthasar! Dus, Atkins vibes, huh? Ik hoor je, die eerste dagen zijn als de hobbelige weg naar een keto-paradijs. Maar daarna? Energie voor dagen en geen bloedsuiker-achtbaan meer? 

[Squidward]

En, volg je momenteel het keto dieet?